疫情的“又一次来临”，打乱了我们原有的学习生活节奏。面对疫情，全校学生自觉落实各项防控措施，齐心协力积极抗疫，用实际行动诠释了石大学子的责任担当。为帮助大家积极调整心态、做好身心防护，顺利度过特殊时期，心理健康教育中心温馨小贴士为您服务：
一、正视心理应激反应
疫情防控可能会导致产生系列心理应激反应，比如：疫情带来的恐慌、焦虑、生活缺少安全感，单一生活方式引起的焦躁不安，人际交往信任感的暂时性缺失，防控带来的被控制感，亲密关系暂时性紧张，等等。对此，我们需要明白，这些反应是“每个正常人面对非正常事件的正常反应”，只要我们有意识地进行调适，就可以得到良好的缓解。
二、客观审视信息，多关注正向信息
通过正规官方渠道获取消息，正确认识新型冠状病毒的发病原理、传播方式和渠道、预防措施等，避免谣言的影响，增强心中的确定感，减少内心的恐慌感。多关注正向信息，有助于我们发展积极的心理能量；少关注负面信息，不信谣，不传谣，有助于我们避免消极情绪的强化。
三、积极调控情绪
1.列一个令自己感到愉悦的To-do清单，执行它。
2.有意识增加自我对话，自我鼓励和自我肯定。
3.保持适当的体育运动。
4.维持正常有规律的生活作息。
5.树立积极的正向思维。
四、寻求专业的心理帮助
如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，明显影响了正常生活，要及时寻求专业的心理帮助。从过去到现在至未来，心理健康教育中心的老师们始终会陪伴着同学们，为大家提供心理支持！
1.线下心理咨询服务
（1）预约方式：
电话预约：86981525（需告知自己所在校区）
网上预约：关注“石大心理”微信公众号，点击“心理咨询”预约。
（2）接待咨询时间：
唐岛湾校区：周一至周五上午8：00-11：00；下午14：00-17：00
古镇口校区：周一、周五上午9：30-11：30；下午14：00-16：00
（3）咨询地点：
唐岛湾校区：校医院三楼333
古镇口校区：山能新能源大厦107
2.24小时心理援助热线
韩老师：18266639818； 辛老师：18266237176
王老师：15084753985； 王老师：15600990219
除此之外，大家可以关注“石大心理”微信公众号，心理中心将以推文和视频等形式不定期的为大家推送心理防“疫”知识，帮助大家进行良好的自我调试。
乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临。我们坚信，万众一心，群防群控，一定能够赢得疫情防控战的胜利！
祝福同学们平安健康，身心愉悦！
