亲爱的同学们：
健康是人生最宝贵的财富，是成长成才的根基，更是追逐理想、报效祖国和守护万家灯火的前提。为全面贯彻《关于全面推进健康学校建设的指导意见》精神，深入落实“健康第一”的教育理念，学校始终将身心健康作为学生全面发展的前提和基础，致力于构建高质量健康学校建设工作体系，全方位提升学生健康水平。这一目标的实现，既需要学校的系统设计，更离不开每一位同学的自觉行动。作为石大学子，“家国同心、艰苦奋斗、惟真惟实、追求卓越”的精神血脉，不仅激励我们在学业上追求卓越，也要求我们以强健的体魄和阳光的心态担当时代使命。为此，党委学生工作部向全体同学发出如下倡议：
一、起居有常，做规律作息的践行者
充足的睡眠是健康的基石，规律的作息是高效学习的保障。希望同学们告别熬夜陋习，养成早睡早起的良好生活习惯。自觉遵守学校宿舍管理规定，按时熄灯就寝，不在宿舍大声喧哗影响他人休息，杜绝晚归和夜不归宿现象。远离手机电脑的过度消耗，杜绝熬夜打游戏等不良娱乐行为，让良好的作息习惯成为大学生活的基本素养。
二、居所整洁，做文明宿舍的守护者
宿舍是同学们朝夕生活的家园，环境卫生直接影响身心健康。希望全体同学积极参与文明寝室建设，定期清扫宿舍卫生，勤打扫、善收纳，保持室内整洁通风，消除卫生死角，自觉维护宿舍及公共区域的清洁环境。宿舍内不使用违规电器，不私拉乱接电线，共同营造安全、整洁、舒适、文明的住宿环境，让文明习惯成为大学生活的行为规范准则。
三、膳食有节，做健康饮食的行动者
科学合理的膳食结构是保持健康体魄的基础。希望同学们自觉养成规律三餐的良好习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，注重营养均衡搭配。拒绝“三无”食品和外卖的过度依赖，减少一次性餐具使用。优化饮食结构，确保每日摄入充足营养，养成多喝白开水的健康习惯，让科学饮食为学习生活提供源源不断的能量。
四、运动有恒，做科学健身的行动者
主动参与校园体育文化活动，根据个人体质科学制定运动计划，坚持循序渐进、量力而行，严防运动损伤。鼓励选择健步行、慢跑、球类运动等适合自己的锻炼方式，努力养成每天坚持体育锻炼一小时的习惯。运动不是学习的“暂停键”，而是学术的“助推器”，努力让运动成为青春校园最亮丽的风景线。
五、身心同健，做阳光心态的涵养者
健康不仅是身体的无病无恙，更是心理的阳光向上。希望同学们主动学习心理健康知识，掌握情绪管理和压力调适的基本方法，以积极乐观的心态面对学习与生活中的挑战。遇到心理困扰时，善于运用学校心理健康咨询资源，积极参与心理健康团辅活动，拒绝“情绪内耗”，不让负面情绪积压。同时，注重发挥体育运动调节情绪、舒缓压力的积极作用，在挥洒汗水中释放压力、收获快乐，实现身体健康与心理阳光的同向同行。
六、文明上网，做清朗空间的参与者
互联网极大地便利了学习与生活，但也带来了沉迷网络、信息泄露、电信诈骗等风险。希望同学们合理安排上网时间，自觉抵制不良诱惑，避免沉溺于网络游戏、短视频等虚拟世界，建立“线上—线下”良性互动模式。遵守法律法规，不发布和传播违法及不良信息，不参与网络暴力和恶意攻击。保护个人信息安全，不随意泄露身份证号、银行账号、家庭住址等敏感信息，不点击来历不明的链接和弹窗。面对网络谣言保持理性判断，不信谣、不传谣、不造谣。让我们共同维护清朗的网络环境，让网络真正成为学习进步的助推器，而非消耗青春的无底洞。
七、警惕诈骗，做财产安全的守卫者
电信网络诈骗手段层出不穷，刷单返利、冒充客服、虚假信息、冒充熟人等骗局频发，严重威胁同学们的财产安全。希望全体同学提高防范意识，牢记“陌生链接不点击、未知来电不轻信、个人信息不泄露、转账汇款多核实”的“四不原则”。全员安装并注册“国家反诈中心”APP并开启预警功能。妥善保管个人银行卡、手机卡及各类网络账号，不出租、出借、出售个人账户，避免沦为诈骗分子的“工具人”。拒绝“刷单兼职”“校园贷”等陷阱，对涉及钱财的信息务必通过官方渠道二次核实。
八、持之以恒，做健康风尚的传播者
健康生活贵在坚持，贵在久久为功。希望同学们将健康理念融入日常、化为经常，让良好生活习惯成为自觉行动。积极带动身边同学共同参与健康行动，组建运动兴趣小组，开展运动打卡、健康交流，在朋辈互助中共同进步。各班级、各宿舍要主动营造“人人关注健康、人人践行健康、人人共享健康”的良好氛围，以集体行动激发持久动力，共同培育积极向上、充满活力的校园健康文化。
同学们，健康与平安是共同构成幸福校园的坚实底座。让我们以此次倡议为契机，从现在做起、从点滴做起，以健康的体魄承载梦想，以昂扬的姿态砥砺前行，在建设中国特色能源领域世界一流大学的征程中，共同书写属于石大学子的青春华章！
党委学生工作部
2026年4月3日
