疫情防控：心理调节小妙招

    新型冠状病毒疫情爆发以来，党中央带领全国人民众志成城，打响了疫情阻击战，这场阻击战是一场没有硝烟的战争。新型冠状病毒疫情不仅会伤害人们的身体健康，影响着我们每一个人的生活，还会给我们心理带来冲击，为此，小编整理了一些简单的心理调适方法，供各位客官选用。

合理关注、保持镇定

信息爆炸时代，关于疫情的新闻、事件、头条、热搜充斥着各类媒体，隔着屏幕牵动着大众的每一根神经，每天我们都不自觉的刷手机看微博和朋友圈，对疫情的过度关注给我们带来了不必要的心理压力。我们可以有意识地控制关注疫情时间，主动选择信息获取的途径，通过政府部分、官方机构、权威发布了解疫情的信息、数据和进展，通过指定媒体学习掌握新型冠状病毒感染的肺炎的防控知识，保证获取信息的真实性、客观性和科学性，减少谣言引起的恐慌和不必要的心理消耗。

接纳情绪、积极乐观

    疫情来势汹汹，无形的压力导致一些人因为过度恐慌产生了心理问题，套用春晚小品的一句台词：也许打败你的不是新型冠状病毒，而是过度恐慌！

伟大领袖毛泽东曾说过：“在战术上藐视敌人,在战略上重视敌人“，面对新型冠状病毒疫情，我们要认识到疫情的严峻性，听从国家号召、遵守学校安排，共筑阻击疫情战线；在行为上应当严肃对待、科学防控、积极面对，根据疫情特点做好自我防护，一定要戴口罩、勤洗手、少聚集，切断病毒传播途径；在心理上接纳自己面对疫情所出现的紧张、担心、焦虑、害怕等情绪反应，保持积极、乐观的心态，乐观自信的心理是我们最好和最强大的免疫力。

寻求支持、共渡难关

疫情是我们共同的敌人，我们身边的亲人、同学、朋友都是我们的战友，在这个看不见的战场上，战友们可以沟通感情、抱团取暖、相互鼓励，加强心理上的支持。我们可以有事没事给朋友、同学发条微信、来个视频，聊聊往事、吐吐苦水、畅享未来，提升平凡日子中的幸福感；在家与父母给父母讲讲学校的生活、解答一下他们不懂的问题，做一个听话懂事的“别人家的孩子“，朋友、家人的支持能给我们带来无穷的心理能量。当然，当我们出现了强烈的恐惧、焦虑、害怕等不稳定情绪，发现自己焦躁不安、注意力难以集中、入睡困难等情况越来越严重时，亲人朋友无法帮助到自己的时候，可以寻求专业的心理援助。Ps:目前全国很多地方和机构都开设了心理热线，资源非常丰富！

积蓄能量、提升内涵

在阻击疫情的大局之下，同学们有了“史上最长的寒假”，虽然偷懒的小心思一直在跳动，但是青春岂能虚度？疫情让我们“闲赋“在家，但是我们不能真正的闲下来，这段时间正好是我们查漏补缺、钻研知识、思考人生、规划未来的好时机，“偷得浮生半日闲“的我们可以积蓄能量、提升内涵，做好日程规划，保持规律的学习和作息，通过制定规划表、树立flag、设置打卡项目等方式，给自己一点点压力和动力，读一本好书、编好一个程序、写好一篇论文，让这个不寻常的超长寒假更加有收获、有意义，用充实的生活应对空闲带来的空虚感和失落感。

疫情虽然来势凶猛的，但是有党中央的坚强领导，有强大的祖国做后盾，有全国人民的齐心协力，有细致的防护准备，科学的预防治疗，强有力的合理保障，我们一定能够战胜疫情，迎接我们的一定是美丽的春天。

 （石工学院辅导员   周晓东）